Польза яблок для организма мужчины

0
395
Рейтинг статьи

В яблоках присутствуют витамины и минералы, пищевые волокна и кислоты, которые благоприятно воздействую на организм человека и поддерживают тело в тонусе, восполняя утраченную за день энергию. Рассмотрим, в чем их польза для мужчин, а также какие существуют противопоказания?

Польза яблок для организма мужчины

Польза яблок для организма мужчины

Пищевая ценность

Мужчинам стоит включить яблоко в ежедневный рацион по ряду причин: оно выступает не только источником необходимых для здоровья витаминных минеральных элементов, но и служит средством профилактики и даже лечения некоторых заболеваний.

Состав яблока (в граммах):

  • белки — 0,4;
  • жиры — 0,4;
  • углеводы — 9,8;
  • клетчатка — 1,8;
  • зола — 0,5.

Калорийность: 47 ккал на 100 г.

Свежий плод можно заменить стаканом свежевыжатого сока.

В плодах содержатся витамины группы В, железо (2,2 мг), цинк (0,15 мг), медь (110 мкг), марганец (0,047 мкг), йод (2,0 мкг), калий (278 мг), кальций (16 мг), магний (9 мг), натрий (26 мг), фосфор (11 мг), фолиевая кислота (2 мкг), органические кислоты (0,8 г).

Полезные свойства

Сердце и сосуды

Яблоко – источник калия, магний, медь, витамина С и марганца, которые в комплексе восстанавливают полноценную работу сердечной мышцы и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Калий регулирует показатели давления, предотвращая инсульты, атеросклерозы и инфаркты.

Включение фрукта в рацион защищает мужчину от развития болезни Альцгеймера и нарушения памяти.

Выносливость

Яблочная аскорбиновая кислота помогает повысить иммунитет и выносливость при ежедневных физических нагрузках.

Она выступает участником в окислительно-восстановительных реакциях и обеспечивает усвоение мужским организмом поступающего из фрукта железа, необходимого для формирования соединительных тканей скелетных мышц.

Репродуктивные функции

Яблоки помогают справиться с депрессией

Яблоки помогают справиться с депрессией

Имеющийся в яблоке фенилэтиламин обеспечивает стрессоустойчивость, напрямую влияя на репродуктивные способности мужчин.

Дополняющим минералом, способным восстановить душевное равновесие и нейтрализовать депрессивное состояние, является магний, который снимает эмоциональную нагрузку.

Содержащиеся во фрукте цинк, Е и группа В активизируют выработку андрогенов, польза которых заключается в профилактике мужского бессилия.

Злокачественные новообразования

Кверцетин в сочетании с витамином С способен в небольшой степени блокировать появление и развитие онкопатологий мужских органов.

Желудок и кишечник

Входящие в химический состав пектины и клетчатка оказывают благоприятное воздействие на пищеварительную систему, повышая перистальтику кишечника, улучшают качество пищеварения и сокращают время переваривания часто употребляемой мужчинами тяжелой и высококалорийной пищи.

Эти вещества вместе с легкоусвояемыми углеводами освобождают мужской организм, в особенности печень, от холестерина, токсинов и зашлакованности, выполняя очищающую функцию, активизируя обменные процессы.

Пектин в совокупности с аскорбиновой кислотой дополнительно выступают профилактическим антибактериальным средством для ротовой полости и здоровья зубов, защищая десны от рыхлости и кровоточивости.

Дневные нормы

Суточная норма употребления яблок для мужчины зависит от особенности его образа жизни и степени физической и умственной нагрузки. Средний показатель, которого советую придерживаться медики, — до 4 плодов в сутки.

Наиболее полезны считаются зеленые сорта, в которых низкое содержание сахара и высокая доля аскорбиновой кислоты.

Чем полезны яблоки
Что будет если съедать по три яблока каждый день
5 самых полезных продуктов для мужчин

Ограничение употребления и возможный вред

Бесконтрольное употребление яблок сможет нанести вред мужскому организму, особенно, если имеются воспалительные процессы в области кишечника и желудка. Переедание также ведет к колитам, метеоризму, повышает чувствительность зубной эмали.

Стоит ограничить ежедневное количество фруктов, если в анамнезе присутствуют такие заболевания, как язва и воспаления мочевого пузыря.

Набор веществ и их доля содержания в разных сортах отличается. Потому во избежание перенасыщения организма какими-либо одними элементами лучше их чередовать.

Склонным к аллергическим реакциям мужчинам необходимо выбирать зеленые плоды. Однако при имеющихся болезнях ЖКТ рекомендуется отдать предпочтение красным либо желтым (в них меньше аскорбиновой кислоты).

При этом не стоит забывать, что сладкие сорта менее полезны и противопоказаны диабетикам из-за повышенной доли в них сахара.

Рейтинг статьи
Похожие статьи
Adblock
detector