Эффективность помело при похудении

0
1859
Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Помело завезли к нам из Китая в XIX веке. Он имеет и другие названия – помпельмус, шеддок. Особенностью его является крупный размер: некоторые экземпляры могут достигать 10 кг, а в диаметре составляют до 30 см. Этот фрукт обладает множеством полезных свойств, некоторые из которых позволяют использовать помело при похудении.

Эффективность помело при похудении

Эффективность помело при похудении

Польза помело

Шеддок необычайно полезен при похудении и часто используется в различных диетах как основной или дополнительный продукт. Помело содержит:

  • большое количество витамина С;
  • такие микро- и макроэлементы, как медь, магний, калий и др.;
  • клетчатку, которая необходима для сжигания жиров;
  • эфирные масла.

Благодаря такому богатому составу, помпельмус оказывает благоприятное воздействие на человеческий организм. Употребление этого продукта в пищу не принесет ничего, кроме пользы. Исключения составляют только случаи, когда фрукт противопоказан.

Грубые волокна, которыми так богат помело, играют большую роль при похудении. С их помощью у человека возникает чувство насыщения, но они не подлежат перевариванию. Попадая в желудок, волокна клетчатки разбухают, создавая своеобразный пищевой ком. Проходя по кишечнику, он очищает его от вредных микроорганизмов, выводя их из организма.

В помело содержится такой фермент, как липолитическое вещество. Оно способствует расщеплению жиров с последующим выведением их наружу или трансформации их в другие соединения. Углеводы, содержащиеся в продукте, положительным образом влияют на всю систему пищеварения, нормализуя и налаживая ее работу.

Это дает возможность употреблять в пищу разные продукты, не набирая лишнего веса. Помпельмус используется в качестве главного ингредиента при монодиете, а также хорош он для разгрузочных дней.

Калорийность

Помело относят к низкокалорийным продуктам, которые не содержат в себе жиров. В 100 г фрукта содержится не более 32 ккал. Учитывая другие положительные для сжигания жиров свойства, которыми обладает помпельмус, этот продукт можно назвать незаменимым для тех, кто желает похудеть.

Противопоказания

Несмотря на пользу шеддока, существуют категории людей, которым употреблять этот фрукт рекомендуют с осторожностью или вовсе запрещают:

  • с осторожностью фрукт стоит употреблять тем, кто склонен к аллергическим реакциям. Цитрус может вызвать нежелательные последствия, вплоть до удушья;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (язве, гастрите), нарушении работы печени или желчного пузыря, повышенной кислотности;
  • гепатит, пониженное давление, колит предполагают полный отказ от плода.

Важно учитывать, что употребление любого продукта требует умеренности. Питание должно быть полноценным и разнообразным.

Употребление при похудении

Помело рекомендуют употреблять в сыром виде вместе с белыми перегородками. Хотя они придают фрукту горечь, в них содержится максимальное количество грубых волокон, которые отвечают за сброс лишнего веса. Очищенная от них мякоть обладает полезными для похудения свойствами, но в меньшем количестве.

Точную норму, допустимую для суточного употребления при похудении, определить невозможно. Мнения диетологов в этом расходятся: одни считают, что можно в день съедать до 2 некрупных фруктов, другие разрешают есть только половину.

Ориентируйтесь на свой организм. При возникновении дискомфорта или болезненных ощущений, ухудшении состояния употребление необходимо прекратить или существенно ограничить.

При нестрогой диете с помело следует включать в дневной рацион продукты, содержащие в составе белки (рыбу, постное мясо птиц). Не рекомендуют употреблять фрукт на голодный желудок, его едят спустя 2-3 ч после основного приема пищи.

Употребление перед сном

Употребление фрукта перед сном может вызвать бессонницу

Употребление фрукта перед сном может вызвать бессонницу

Свежевыжатый сок или мякоть помело в зависимости от времени суток оказывает на организм разное влияние.

Употребление продукта перед сном повышает в крови уровень сахара, что способствует приливу энергии. Это провоцирует чрезмерную активность и, как итог, бессонницу.

После того как сахар в организме абсорбируется, происходит второй прилив сил. Надпочечники, пытаясь вернуть уровень сахара в крови, выделяют стрессовые гормоны. Если в это время уже наступил сон, часто он прерывается внезапным пробуждением.

Не рекомендуют при похудении употреблять помело на ночь. Допустимо съесть несколько долек вместе с белыми перегородками, но лучше отказаться от свежего сока.

Пример диеты

Диета – это всегда нарушение привычного рациона, поэтому она может вызвать у организма стресс. К такому питанию нужно переходить постепенно, готовя себя к этому физически и морально. Особенно серьезно человеческое тело реагирует на монодиеты, которые являются радикальным способом сброса лишнего веса.

Предлагаемая диета с помело рассчитана на 14 дней, поэтому не должна вызвать негативных последствий. В период ее соблюдения стоит ежедневно выпивать не менее 2 л чистой воды.

Это не строгое питание, поэтому в рацион допускается включать в небольшом количестве изделия из твердых сортов зерновых культур (крупы, макароны), рыбу, постное мясо, яйца, овощи и фрукты.

Пример меню на день:

  • завтрак должен состоять из небольшого куска твердого нежирного сыра, половины любого фрукта и чашки зеленого чая (кофе);
  • в качестве перекуса используйте половину небольшого шеддока и сваренное вкрутую яйцо;
  • более плотный обед включает в себя салат из свежих овощей или рагу. Кроме того, можно съесть рыбу или нежирное мясо, приготовленные при помощи пароварки. Закончить трапезу предлагается несладким травяным чаем;
  • в полдень нужно съесть вторую половину экзотического плода, можно добавить небольшой грейпфрут или его часть;
  • вечером рекомендуют употребить сваренное вкрутую яйцо с легким салатом. Дополнить ужин допустимо ломтиком груши или яблока и чашкой зеленого чая с медом.

Те, кому придерживаться такой диеты сложно, могут включить в ежедневный рацион банан и низкокалорийную кашу. Употребить их лучше до обеда. Это помогает насытиться людям, которые не привыкли к маленьким порциям.

Используя помело в качестве одного из ингредиентов, можно приготовить в домашних условиях оригинальное диетическое блюдо, которым можно будет удивить гостей.

Салат с коктейльными креветками и помело

Для приготовления 2 порций этого блюда потребуются:

  • замороженные креветки – 150 г;
  • 1 зубчик чеснока;
  • сыр сливочный – 50 г;
  • половина помело (некрупного);
  • яйцо куриное – 2 шт.;
  • свежая зелень – 1 пучок;
  • соль по вкусу.
Фрукт отлично сжигает жиры

Фрукт отлично сжигает жиры

Последовательность действий:

  • креветки размораживаем, варим 5 мин. в подсоленной воде;
  • мякоть фрукта аккуратно очищаем из кожуры, пленок и семян, нарезаем небольшими кубиками;
  • яйца отвариваем, измельчаем на средние кусочки;
  • при помощи блендера смешиваем сливочный сыр, измельченную зелень, чеснок и соль;
  • добавляем в полученную массу остальные ингредиенты, аккуратно смешиваем;
  • в оставшуюся половинку фрукта выкладываем готовый салат, украшаем помидорами черри и веточками зелени.

Красиво поданное, аппетитное блюдо улучшает настроение, а также помогает избавиться от лишних килограммов.

Напиток из фрукта

Чтобы приготовить полезный жиросжигающий напиток, не потребуется много времени.

Средний помпельмус необходимо очистить от кожуры, при помощи соковыжималки или вручную выжать из него весь сок. Его будет достаточно много: фрукт крупный и сочный. Перед употреблением рекомендуют разбавить концентрированный сок чистой водой в соотношении 1:1.

Употреблять такой напиток полезно сразу после приготовления: со временем он теряет большую часть витаминов и полезных веществ. В него можно добавить 1 ч. л. натурального жидкого меда и свежие или замороженные ягоды.

Полезный продукт не только поможет избавиться от лишнего веса, но и зарядит бодростью и энергией на весь день.

Выбор фрукта

Чтобы фрукт принес пользу, необходимо, чтобы он был качественным и спелым. Любители экзотического плода дают следующие рекомендации по его выбору:

  • кожура помело должна быть ровной, без повреждений и вмятин;
  • цвет плода – равномерным, без зеленых участков;
  • проверить спелость фрукта можно, слегка надавив на плодоножку: область вокруг нее должна быть плотной и упругой;
  • свежий аромат цитруса должен ощущаться даже на расстоянии;
  • кожура должна быть гладкой и упругой.

Если помело был обработан химическими веществами, будет ощущаться характерный запах. От такого плода лучше отказаться. Недозревший или переспелый фрукт теряет свои первоначальные свойства.

Отзывы

Анализируя отзывы тех, кто проверил на себе диету с помело, можно сделать вывод, что большинство из них остались довольны полученным результатом. После окончания такого питания рекомендуют некоторое время тщательно следить за своим рационом. В ином случае потерянный вес может быстро вернуться.

Люди, которые при похудении ели помело, даже после окончания диеты не прекращают употреблять этот замечательный фрукт.

Помело, чем полезен этот фрукт?
Ваш вес будет таять на глазах: продукты для похудения. Как похудеть быстро в домашних условиях
ПОМЕЛО ПОЛЬЗА / помело польза при похудении, помело гибрид, помело фрукт,

Обязательно в период соблюдения диеты стоит прислушиваться к своему организму. Если выбранные ограничения для него непосильны, он обязательно об этом будет сигнализировать. На это следует обращать внимание, менять рацион на более щадящий или на некоторое время забыть о похудении таким методом.

При предлагаемой 2 недельной диете можно сбросить без ущерба для здоровья до 5 кг.

Рейтинг статьи
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Похожие статьи
 
Adblock
detector